传统,工作制,科学家,人道主义
理想的工作-休息比例是 52 分钟的工作之后进行 17 分钟的休息。按照这种时间分配，工作时会格外集中注意力。约 1 小时的时间里，大脑会 100% 专注于将要完成的任务，而不会去刷微博或被邮件分心;1 小时结束大脑开始感到有些疲劳时，完全放下工作，短暂地休息一会，又有助于在接下来的 1 小时重新高效率工作。
大脑的最佳节奏：工作 1 小时，休息 15 分钟
这种时间分配比例的妙处在于恰好触及了人脑一项基本的需求：大脑通常在高能量运转一段时间后(约 1 小时)，会有一小段的低迷时期(15-20 分钟)。对于大多数人来说，这种生理现象使得注意力在集中与分散之间周期变化。
那么对付注意力不集中最好的方式就是刻意安排工作时间。工作一小时之后，我们不是要努力靠意志坚持继续工作，而是应该在感到效率开始降低之时马上进行休息。
了解这样一条规律之后，想提高效率就容易多了。我们难以战胜疲劳的原因是我们常常在缺乏精力和注意力的情况下，带着疲劳工作;而所谓的休息，检查邮件、看视频等，也并不像散步一样，真正能让大脑放松下来。
